DI COSA SI TRATTA

​

E' un percorso di 8 incontri volti ad aumentare la consapevolezza alimentare, fornire strategie per la gestione emotiva e aprire un'occasione di confronto e apprendimento attraverso attività di gruppo in presenza (laboratorio di cucina, spesa consapevole al supermercato e attività di rilassamento corporeo e movimento leggero).

Ci saranno dei momenti in cui vi sarà una introduzione teorica sulla tematica trattata, esercizi di respirazione e rilassamento e altri di condivisione dei vissuti per chi ne avesse piacere.

​

QUANDO

Incontri teorico-informativi online: Lunedì dalle ore 13,00 alle 14,00.

Incontri esperienziali : Sabato dalle ore 10,00 alle 12,00.

​

PROGRAMMA

Primo incontro online: mindfulness e mindful eating

Secondo incontro online: trigger interni, emozioni e pensieri

Terzo incontro online: trigger esterni, situazioni e cinque sensi

Quarto incontro in presenza: laboratorio di cucina

Quinto incontro online: dove, quando e cosa mangiare

Sesto incontro in presenza: la spesa consapevole al supermercato

Settimo incontro online: weight regain

Ottavo incontro in presenza: rilassamento muscolare e attività fisica leggera

​

​